Vacsora
• 2 paradicsom vagy 200 g
kemény paradicsom • 2
kemény tojás • 1/2 uborka vagy néhány
salátalevél • 2 szelet
teljes kiőrlésű kenyér
2. nap
Ebéd
• 1 narancs
• 1
kemény tojás • 200 ml natúr joghurt
Ebéd
• 125 g csirkemell (párolt vagy főtt)
• 1 paradicsom
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
• 1 narancs
• 1 csésze tea vagy gyógytea (cukrozatlan)
Folytatás a következő oldalon
1. NAP
• Ebéd
• 1 narancs
• 1
kemény tojás • 200 ml natúr joghurt
Vacsora
• 2 paradicsom vagy 200 g
kemény paradicsom • 2
kemény tojás • 1/2 uborka vagy néhány
salátalevél • 2
teljes kiőrlésű keksz
2. NAP
Ebéd
• 1 narancs
• 1
kemény tojás • 200 ml natúr joghurt
Ebéd
• 125 gramm csirkemell (párolt vagy főtt)
• 1 paradicsom
• 1 teljes kiőrlésű pirítós
• 1 narancs
• 1 csésze tea vagy gyógytea (cukrozatlan)
Megjegyzés: A zöldségeket és a húst legjobb sótlanul fogyasztani, csak egy kevés olívaolajjal ízesítve.
A 6. és 7. nap pihenőnap, így bármit ehet, amit szeretne, de ügyeljen arra, hogy ne egyen gyorsételt, és próbálja meg elkerülni a cukrot és a feldolgozott élelmiszereket.
A 8. naptól kezdve megismételheti ugyanazt az ütemtervet és követheti ugyanazt az étrendet.
Fontos: Az alkoholfogyasztás a diéta teljes időtartama alatt tilos.
5 nap után biztosan akár 2 kilogrammos fogyást is észrevehet! Két napos szünet után ismételje meg ezt a diétát (maximum 3 alkalommal ismételheti meg egymás után, az 5 nap + 2 nap szünet ütemtervét követve). A diéta befejezése után folytassa a szokásos és egészséges étkezést, hogy ne tegye tönkre a rendszeres testmozgással tett erőfeszítéseit.
Azonban hétfő az egyetlen nap a héten, amikor “különleges” diétát kell követni. Ilyenkor ezeket kell enni:
Reggeli
• 1 csésze friss citromlé vízzel hígítva (cukrozatlan)
Ebéd
• 1 alma, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora
• 1 kemény tojás • 1 paradicsom
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ahhoz, hogy ez a diéta hatékony legyen, szigorúan be kell tartani az eredményeket és a fogyást. Ne hagyj ki semmilyen ételt, és ne helyettesítsd mással. Az improvizáció nem hoz eredményt. Azonban ehetsz főtt ételt, meleget és hideget is.
