Kardiológusok elmagyarázzák: hogyan kell 60 év felett vizet inni az egészséges szívért.

1. Jéghideg víz fogyasztása: hirtelen sokk a szervezet számára.

A nagyon hideg víz fogyasztása – különösen fizikai aktivitás, séta vagy hőhatás után – hirtelen felboríthatja a szervezet belső egyensúlyát. A rendkívül alacsony hőmérséklet erősen stimulálja a vagus ideget, amely fontos szerepet játszik a szívritmus szabályozásában.

Ez a hirtelen reakció a következőkhöz vezethet:

A pulzusszám hirtelen leesése,
a koszorúerek görcsei,
mellkasi fájdalom, szédülés vagy ájulás.

Idősebb felnőtteknél ez a reflex angina pectorishoz, ájuláshoz vagy szívritmuszavarokhoz vezethet.

Jobb választás: szobahőmérsékletű vagy enyhén hűtött vizet inni. Ha a víz hideg, tartsa egy pillanatig a szájában, előbb lenyeli.

2. Túl sok víz fogyasztása egyszerre: a vesék túlterhelése.

Ha órákig nem iszik vizet, majd gyorsan nagy mennyiséget iszik, az szükségtelenül megterheli mind a veséket, mind a szívet. 60 éves kor a vesék már nem tudta hatékonyan feldolgozni a hirtelen folyadéktúlterhelést.

Lehetséges következmények:

A vérmennyiség gyors növekedése
A szív fokozott terhelése
A lábak vagy a bokák duzzanata
Csökkent nátriumszint (hyponatrémia), ami zavart, gyengeséget vagy ájulást okozhat
Jobb választás: Rendszeresen fogyasszon kis kortyokban vizet a nap folyamán – 15-20 percenként. Ne igyon egyszerre egy nagy pohárnál többet.

3. Vízfogyasztás közvetlenül lefekvés előtt: veszély éjszaka
A folyadékfogyasztás közvetlenül lefekvés előtt növeli az éjszakai vizelést. Az életkor előrehaladtával az éjszakai vizeletürítést korlátozó hormonszintje csökken, ami súlyosbítja ezt a problémát.

Ez a következőkhöz vezethet: